Ascolta il tuo respiro
– RESTA NEL QUI ED ORA –
Ascolta il tuo respiro – Esercizio di consapevolezza
Puoi farlo in alcuni momenti della giornata, mentre sei in attesa, in fila, mentre stai aspettando, quando hai qualche minuto di tranquillità…
Fermati e sintonizzati sul tuo respiro.
Concentra l’attenzione sul tuo respiro e osserva le sensazioni che il tuo corpo vive. Scegli tu… puoi osservare la tua pancia che si gonfia e si sgonfia o i movimenti del tuo torace o l’aria che entra ed esce dalle tue narici.
Osservare consapevolmente significa fare attenzione, non forzare il tuo respiro.
Ogni volta che senti che la mente si allontana seguendo diversi pensieri, dopo aver notato cosa ti ha distratto, con gentilezza riportala alle sensazioni del tuo corpo e al tuo respiro.
Ascolta il tuo respiro.
Gocce di Psicologia
Cristina Mariani
Psicologo – Senago
Related Posts
Non c’è presa di coscienza senza sofferenza
Non c'è presa di coscienza senza sofferenza. In tutto il mondo la gente arriva ai...
La leggenda narra di una bellissima Ninfa viveva vicino ad un lago
La leggenda narra che, tanto tempo fa, una bellissima Ninfa viveva vicino ad un...
Voglia di esplorare
“Tranquilla Cri, prima o poi si ferma e ti chiama”, pensavo, “I bambini piccoli...
A volte il passato ‘pesa’ così tanto in noi da diventare il nostro presente.
- PSICOCOCCOLE - A volte il passato 'pesa' così tanto in noi da diventare il...