L’ Alfabeto delle Piccole e Grandi cose: T come…
L’ Alfabeto delle Piccole e Grandi cose: T come…TOLLERANZA, TRANQUILLITÀ, TERAPIA, TEMPO
Learn More
L’Alfabeto delle Piccole e Grandi cose: S come…
S come STORIA: lo zaino che ci portiamo sulle spalle è pieno della nostra storia, delle nostre emozioni, dei nostri vissuti.
S come SEMPLICITÀ: proprio anche da qui ha preso avvio questo alfabeto. Non sono frasi fatte… sono infatti convinta che non siano necessarie grandi cose per stare bene ma è proprio dalle piccole semplici cose che passa il benessere e la serenità. In questo periodo storico di limitazione delle nostre possibilità di fare forse ce ne siamo ricordati…
S come SPERANZA: un’altra delle mie parole preferite. La speranza È la forza.
S come SERENITÀ: essere sereni con sè, con gli altri, con la propria storia è forse l’obiettivo di ogni percorso, di ogni fase di vita… auguro a tutti di riuscire a vivere momenti sereni .
S come SOGNI: se la speranza è la forza, i sogni sono le ‘armi’ di cui siamo dotati per andare sempre avanti e raggiungere momenti di soddisfazione e serenità.
S come SORRISO: a volte non c’è nulla da sorridere e il proprio stato d’animo va rispettato ma quando si ‘può fare’, quando serve per sdrammatizzare, quando affiora sul tuo viso… bè goditi quel toccasana e quell’antidolorifico naturale che ti fa stare inevitabilmente meglio.
Alfabeto delle piccole e grandi cose
Cristina Mariani
Psicologa – Senago
Learn More
L’ Alfabeto delle Piccole e Grandi Cose: R come…
R come REGOLE: penso ai bambini e a quanto sia fondamentale per loro avere regole chiare, che li possano guidare, che permettano loro di imparare. Ci vuole sempre la giusta misura ma sicuramente avere delle regole permette ai bambini di non navigare nell’insicurezza.
R come RILASSAMENTO: relax come dedicare del tempo a sè, per fare qualcosa che ci piace o semplicemente per non fare nulla ma semplicemente respirare. A volte il rilassamento diventa un ulteriore ‘impegno’ nella lista delle cose da fare… in realtà è essenziale per essere poi produttivi in tutte le cose che davvero bisogna fare.
R come RISPETTO: rispetto di sè, degli altri, delle idee degli altri, del mondo in cui viviamo… uno dei valori fondamentali, da perseguire e da insegnare già ai più piccini!
R come RISATA: ridere fa bene al cervello, al cuore, combatte lo stress ed è un antidepressivo naturale. Che ognuno di noi oggi abbia l’occasione di farsi una sonora, vera bella risata
R come RELAZIONI: in questo periodo in cui le relazioni (di ogni tipo esse siano) sono messe a dura prova… ricordo gli insegnamenti della mia scuola di specializzazione in psicoterapia! Siamo sempre in relazione, con noi, con gli altri: in ogni contesto si innescano dinamiche relazionali che parlano di noi, della nostra storia, di chi siamo. Riconoscere queste dinamiche pone ogni cosa sotto una luce diversa e forse nuova.
E infine R come RESILIENZA: una delle parole che amo di più grazie al mio lavoro e che oggi è molto usata… la capacità di superare un evento traumatico, di adattarsi al cambiamento, di ricostruirsi cercando di rimanere positivo di fronte alla vita. Ecco un piccolo miracolo che le persone riescono a compiere.
L’alfabeto delle piccole e grandi cose
Learn More
L’ Alfabeto delle Piccole e Grandi Cose: Q come…
‘Hic et nunc”, stare nel QUI ed ora…
Il futuro ci può preoccupare e non lo possiamo controllare.
Il passato è già ‘successo’ e non si può modificare.
È necessario riuscire a stare, almeno ogni tanto, nel presente. È utile viversi il momento presente senza pensare al prima e al dopo.
Respira, inizia a sentire il tuo corpo, a focalizzarti sui tuoi sensi. Ascoltati e ascolta il silenzio, ricentrati… potresti ottenere molti benefici, potresti riuscire a dare un attimo di tregua alla tua testa e ai tuoi pensieri…
Learn More
L’ Alfabeto delle Piccole e Grandi Cose: P come…
P come POSITIVITÁ: come la profezia che si autoavvera… più si pensa positivo più si attira il positivo. Più crediamo in quello che vogliamo fare e più avremo possibilità di ottenere un successo. E allora vale la pena di concedersi il lusso (o almeno provarci ) di pensare positivo!
P come PROGETTO: i progetti come gli obiettivi guidano il nostro agire. È bene averne di piccoli e ‘raggiungibili’ perché questi ci danno la forza per credere in noi stessi!
P come PASSIONE: un termine con molteplici sfumature di significato. A volte sembra difficile trovare delle passioni, agire con passione… Io personalmente ho sempre pensato fosse importante mettere passione in tutto, credere e amare ogni cosa che riteniamo importante per noi, mettere passione nelle relazioni, nel lavoro, in quello che ci piace, nel sostenere un’idea. La passione è spesso il motore di tutto…
P come PSICOLOGIA: sono di parte, ovvio. Ma penso che sia necessario ricordare che la psicologia non è magia, non è speculazione, non è salvezza e non è chiacchiere… è una SCIENZA!
P come PERDONARE: perdonare sè stessi e perdonare gli altri… una delle cose più difficili da fare ma quella che può regalare la pace
P come PERCORSO: un percorso è un cammino. Il percorso psicologico è un cammino dentro di sè, a volte accidentato, a volte leggero, a volte in salita e a volte in discesa, a volte così difficile da perdere di vista la meta… il percorso psicologico fa emergere nuove consapevolezze ed è pioniere di nuovi pensieri. Nel percorso psicologico non si è soli… mi piace pensare che lo psicologo sia come una presenza al fianco di chi lo affronta, a volte silenziosa a volte un po’ più rumorosa ma una base sicura a cui rivolgersi lungo il cammino.
Gocce di Psicologia
Cristina Mariani
Psicologa Psicoterapeuta – Senago
Learn More
L’ Alfabeto delle Piccole e Grandi Cose: O come…
O come OZIARE: il periodo appena passato ce lo ha un po’ insegnato, seppur spesso forzatamente… ogni tanto oziare non è male! Non aver niente da fare può essere a volte fonte di benessere, ideale per rigenerarsi dalla fatica!
O come OPPORTUNITÀ: c’è poco da dire, quando ce n’è la possibilità le opportunità che si presentano davanti a noi vanno colte al volo anche se questo significa uscire dalla propria ‘comfort zone’. E quando all’orizzonte non c’è l’ombra di un’opportunità? Non limitiamoci ad attenderla ma cerchiamo di crearcela…
O come ORA: spesso siamo travolti da pensieri, dalle emozioni, la nostra mente continua a ragionare senza sosta… è questo il tempo di fermarci nell’ora, ricentriamoci dedicandosi solo al momento presente. Non pensiamo nè al passato nè al futuro ma ad Ora. Se impariamo a fare questo, anche solo per brevi istanti ne trarremo molti benefici!
O come ONESTÀ: onestà verso di sè,verso gli altri, onestà professionale, onestà di pensiero… penso che ricevere dall’altro onestà sia una delle cose migliori a cui aspirare. Lo stesso vale quando si dona onestà a chi ci sta attorno…
Alfabeto delle piccole Cose
Learn More
L’ Alfabeto delle Piccole e Grandi Cose: N come…
N come NO: dire di ‘no’ a volte è davvero difficile perchè si vuole aiutare, si vuole compiacere, perchè è più facile così, perchè non si vuole deludere o litigare… ma, spesso, dire di no significa anche credere in se stessi e credere in quello che si pensa. Prova a dire di no, ogni tanto è necessario dirlo!
N come NOIA: in questo periodo particolare forse l’abbiamo sperimentata di più. Lasciamo che i nostri bambini (ma anche noi adulti!) provino noia ogni tanto… è infatti anche attraverso la noia che si impara a stare da soli, che si scopre cosa si può fare, che si stimola la creatività e si impara a godere del tempo. E allora…viva la noia!
N come NOME: una tra le prime scelte che un futuro genitore deve compiere…e anche ‘bene’ perchè il nome ‘te lo porti per tutta la vita!’. Chi se lo sente suo, chi ne preferirebbe un altro, chi sceglie di farsi chiamare con un diminutivo… il nome, c’è poco da fare, ci caratterizza, ci dà la sensazione di essere davvero qualcuno. E se l’altro si ricorda il tuo nome (magari quando non pensi sia così) hai proprio la sensazione di essere visto, riconosciuto come ‘unico’ e di esserci nei suoi pensieri.
N come NONNI: al giorno d’oggi aiuto fondamentale per molte famiglie e categoria messa in pericolo in questo periodo storico, sono il nostro legame con il passato. Sono fonte di saggezza per il futuro e capaci di inesauribile pazienza. Grazie per il vostro immenso lavoro quotidiano!
Learn More
L’Alfabeto delle Piccole e Grandi Cose: M come…
M come MOTIVAZIONE: sono tutti quegli aspetti che ci spingono a fare, ad agire, a muoverci verso una meta. Senza motivazione tutto è molto più difficile. Se voglio arrivare a quel determinato obiettivo molto probabilmente lo raggiungerò! Se non sono motivato, è tutto molto più difficile: spesso siamo noi che ci ‘remiamo contro’ da soli!
M come MIGLIORARE e MIGLIORARSI: se la motivazione ci spinge a fare, il miglioramento ci spinge a fermarci, guardare quello che potrebbe essere modificato per stare meglio e a metterlo in prima. C’è sempre spazio per migliorarsi ma accettandosi per quello che si è, non per cambiarsi o snaturarsi, semplicemente per essere ogni giorno una versione di sè che ci rende soddisfatti!
M come MIRACOLO: una parola carica di sfaccettature, da quelle religiose a quello puramente legate al significato stesso del termine. Quante volte, anche solo in questo particolare momento storico, è stato invocato un miracolo, per chi si ama o per cambiare una situazione? Credere ai miracoli o non crederci? Siamo noi a creare da soli i nostri ‘miracoli’ con impegno, costanza, dedizione e un pizzico di fortuna o sono dettati dal destino o da un disegno superiore? Ognuno ha il suo pensiero a riguardo, ogni pensiero rispettabile…
M come MEDITARE: oggi le pratiche che ci portano alla meditazione, allo stare nel ‘qui ed ora’ stanno diventando sempre più diffuse perché ci permettono di ascoltare cosa sente il nostro corpo e di conseguenza cosa proviamo noi, di uscire dal caos della vita quotidiana e di dedicare del tempo al nostro benessere. dal dizionario ‘meditare’: “Esaminare con grande attenzione, considerare a lungo e profondamente.Riflettere. Studiare i modi e i mezzi più opportuni per realizzare qualcosa”. Cosa si può aggiungere di più?
M come MERAVIGLIA: questa parola mi piace davvero! Meravigliarsi per le piccole cose, per quelle grandi, per un paesaggio o perchè quel fiore non accenna a sfiorire. Scopri tu cosa ti fa meravigliare ma non smettere mai di guardare con meraviglia.
Learn More
L come…..
L come LIBERTA’: liberi di scegliere, liberi di non scegliere, liberi di amare, liberi di non fare nulla ma anche liberi di non fermarsi mai, liberi di essere liberi, liberi di inseguire un sogno, liberi di dire di no… la libertá: uno dei diritti dell’uomo tanto che, come diceva mia nonna, “Per la libertà, per essere liberi si deve combattere sempre, si sono fatte addirittura le guerre!”
L come LODARE: lodiamo i nostri figli quando c’è l’hanno fatta ma anche quando ci hanno messo tutto l’impegno per farcela, lodiamo chi ci sta vicino perchè è riuscito nel suo intento ma soprattutto ricordiamoci di lodare noi stessi quando ce lo meritiamo. Non siamo egocentrici se lo facciamo!
L come LAVORO: lavorare è per quasi tutte le persone una necessità. Sicuramente é difficile e ‘pesante’ avere, tutti i giorni un’occupazione che non piace… Auguro a tutti di trovare un‘ occupazione se non la riescono a trovare, di ricercare qualche aspetto positivo anche in un lavoro che non vi rispecchia, di avere l’occasione di cambiare mestiere per avere più soddisfazione o di continuare/riuscire a fare quello che amate fare!
Learn More
H come…
H come HAPPY! In una calda e soleggiata giornata come quella di oggi non possiamo che trovato come parola del nostro Alfabeto la parola Happy. Felicità: cos’è davvero? Come si raggiunge? Si raggiunge? Quante domande da sempre ci si pone per dare un senso a questa parola.Allora vocabolario alla mano! “La felicità è lo stato […]
Learn More