RESTA NEL QUI E ORA: esercizi di consapevolezza
– RESTA NEL QUI E ORA: esercizi di consapevolezza –
Per 60 minuti del tuo tempo non usare telefono o social, spegni il pc o la televisione, non guardare mail e non leggere giornali.
Semplicemente immergiti nell’ambiente intorno a te, in quello che hai attorno. Presta attenzione alle persone, alle loro espressioni e ai loro comportamenti, a coloro che ti stanno parlando, osservali. Se sei da solo guarda con attenzione quello che ti circonda, osserva i colori, i rumori intorno a te.
Quante volte vorresti prendere in mano il telefono o guardare un social?
Che emozioni e sensazioni stai provando in quest’ora per la consapevolezza?
Cosa ti stupisce? Cosa noti?
Ogni giorno un’ora per la consapevolezza, per una settimana. Cosa cambia? Cosa percepisci ogni giorno di diverso?
Gocce di Psicologia
Cristina Mariani
Psicologa – Senago
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Anche nella notte fatti guidare dalla luce
Cerca quello spiraglio di luce … che sia fatto di pensieri, di relazioni, di emozioni, di paesaggi, di ricordi…
Cristina Mariani
Psicologo – Senago
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Finché le stelle splendono
– LIBRI IN FRASI…-
“- E se finisco io, e se finisci tu? Allora anche l’amore non ci sarà più? Oppure lui resiste? L’amore sempre esiste?
Maxi prende Mini tra il caldo delle braccia e sulla notte immensa stringendolo si affaccia.
– Guarda come brillano le stelle nella notte benchè molte di loro da tempo siano morte. Finché le stelle splendono nel cielo buio e nero l’amore sarà vivi per sempre e per davvero.”
#cresciamoleggendo
Cristina Mariani
Psicologa – Senago
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Genera sorrisi e bei ricordi
” Genera sorrisi e bei ricordi “
Una parola gentile, un semplice ‘ci sono’, la condivisione di un piccolo momento bello…. piccole “cose” dal grandissimo potere!
Quanto è bello sapere che oggi hai portato un sorriso nella giornata di qualcuno o hai contribuito a creare un piccolo ricordo felice?
– PSICOCOCCOLE –
Cristina Mariani
Psicologo – Senago
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” Che cos’è la vita ” di Guridi
– CRESCIAMO LEGGENDO –
“Che cos’è la vita” di Guridi, ed. @kite_edizioni
Di dubbi, di inciampi, di scelte.
Di inversioni di rotta.
Di istanti felici, di tempo che passa.
Di incontri, di momenti in gradi di cambiare la propria storia per sempre.
Di percorsi, semplicemente di vita.
“La vita è come una strada…”: questo albo inizia così.
Un incontro, la condivisione della strada, la scelta di prendere l’una o l’altra direzione… tutto ciò ha il potere di stravolgerci la vita.
Perché dagli errori e dalle difficoltà, è proprio vero, possono nascere nuove possibilità.
In studio mi capita spesso di paragonare anche il percorso terapeutico ad un sentiero di montagna: a volte pieno di buche, sconnesso, a tratti semplice è facile da percorrere ma, a volte, si arranca e si ha bisogno di fermarsi… un passo dopo l’altro però, nell’ “abbraccio” della relazione terapeutica, si può arrivare in cima.
Da quando, negli ultimi tempi, mi sono appassionata agli albi, ai mille significati che ognuno di loro può avere, al potere che hanno sull’anima, mi è capitato di regalarne qualcuno ad alcune persone per me speciali….Magari quegli albi che, sfogliandoli, sentivo mi parlavano di loro, della nostra relazione, della loro storia o semplicemente quelli che ‘di pancia’ sentivo dovessero arrivare nelle mani di quella persona in particolare.
Questo albo è approdato nelle mani di un’amica speciale, che è al mio fianco da una vita, che ha scritto con me parti del suo e del mio cammino (che è diventato anche il nostro) e che ora è pronta a scrivere un nuovo capitolo della sua avventura “Vita”. Per ogni impedimento superato, per ogni fatica lasciata alle spalle, ti auguro il meglio, con tutto il cuore e l’affetto di sempre.
#cresciamoleggendo
Cristina Mariani
Libroterapia – Senago
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Apri il tuo cuore.
– VIVI COME PETRIX –
A chi prova ad esserti accanto in ogni situazione, a chi vuoi bene, apri il tuo cuore.
Racconta di te, racconta ció che provi.
Condividi quello che quella persona rappresenta per te.
Vivi come Petrix: https://www.psicologacristinamariani.com/vivi-come-petrix/
Cristina Mariani
Psicologo – Senago
“La ragazza che voleva salvare i libri” di K. Hagerup e L. Aisato, ed. @rizzolilibri
– CRESCIAMO LEGGENDO –
“La ragazza che voleva salvare i libri” di K. Hagerup e L. Aisato, ed. @rizzolilibri
Coloro che amano leggere, che amano immergersi ogni volta in un nuovo racconto, coloro che amano i libri, il loro profumo e quello che una storia può rappresentare non potranno che adorare questo titolo!
Le illustrazioni di Lisa Aisato sono un notevole valore aggiunto!
Anna legge, legge sempre. Ama immergersi in storie diverse e vivere continuamente nuove avventure. E Anna farebbe di tutto per salvare i libri, anche quelli ‘vecchi’ che nessuno vuole più, destinati ad essere dimenticati. Complice un libro con una pagina bianca e con un finale da trovare, Anna farà un viaggio non solo nelle pagine dei libri ma anche dentro se stessa, crescendo, lasciando da parte le paure sul futuro e semplicemente vivendo.
Perché i libri hanno anche questo potere, di aprire una porta sul nostro mondo interno… basta solo iniziare!
DAL LIBRO :
“Anna adorava i libri.
Leggeva tutto il giorno.
Leggeva la mattina prima di alzarsi.
Leggeva la sera prima di andare a letto.
Leggeva la sera dopo essere andata a letto.
Quando la mamma o il papà entravano nella sua camera faceva finta di dormire.
Ma non dormiva.
Leggeva sotto il piumino.
Attraverso i libri si faceva centinaia di nuovi amici.
E qualche nemico.
Ma, si sa, così è la vita.”
MESSAGGI IN BOTTIGLIA
– MESSAGGI IN BOTTIGLIA –
Un misto tra verità e leggenda, ammetto di essere sempre stata affascinata dai messaggi in bottiglia, dalla scoperta del loro contenuto, dalle emozioni che portano, dal mare che li conserva e li riconsegna con i suoi tempi…
I messaggi in bottiglia per me hanno il sapore di preghiere, di amori struggenti, di passione, di destino, di perdono e di promesse, anche a se stessi.
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dov’è la tua mente ora ?
– RESTA NEL QUI ED ORA: esercizi di consapevolezza –
dov’è la tua mente ora ?
Quante volte sei attentə a quello che stai facendo? Quante volte sei realmente presente con la mente nell’attività che ti sta occupando?
O è più probabile che mentre stai occupandoti di qualcosa la mente inizi a divagare ben lontano dal momento presente?
Ecco un esercizio per te!
Dissemina l’ambiente intorno a te di bigliettini (o in alternativa imposta degli allarmi ad orari casuali sul telefono). Quando li noti ( o senti la sveglia del telefono) chiediti “A cosa sto pensando?”, “Sto prestando attenzione davvero a quello che sto facendo?”, “La mia mente è nel presente o sta seguendo pensieri sul passato o sul futuro?”
Prendi atto di quello che sta accadendo nella tua mente, senza giudicare i tuoi pensieri, semplicemente osservandoli e lasciandoli, se possibile, andare.
Qui ed ora.
Gocce di Psicologia
Cristina Mariani
Psicoterapeuta – Senago
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A volte la vita accade
– VIVI COME PETRIX –
A volte la vita accade
(Ci tengo particolarmente a questa vignetta, nata per caso poco prima che mi accorgessi che la vita ‘mi stava accadendo’.
Ah, da amante di ogni oggetto di cartoleria specifico che nessuna matita è stata intenzionalmente distrutta – per realizzare la vignetta ma, me la sono ritrovata spezzata… da lì l’idea.
La vita scorre …nella sua linearità
Ma a volte qualcosa accade ….e nulla sembra più come prima
E poi ad un tratto… o anche piano piano…., si accetta, si impara si trasforma
E qualcosa accade…
