#cresciamoleggendo con “Come un pesce fuor d’acqua anzi due” di Maria Josè de Telleria
“Mi sentivo sempre fuori posto, la persona giusta al momento sbagliato.” È così che si sente il protagonista di questo delicato libro: perso e fuori dal coro… come un pesce fuor d’acqua. Non sbagliato, semplicemente diverso.
Ma ecco che… “Ehi hai perso il tuo cappello! Ti sta proprio bene”.
E con questa frase cambia tutto. Non cambia il mondo attorno ma tutto assume un nuovo senso.
Ci piace sentirci fuori tempo e fuori posto e scegliamo noi di perderci”.
Un libro che abbraccia, che descrive con estrema semplicità e chiarezza quello che si può provare a sentirsi fuori posto e a sentirsi accolti e amati da qualcuno.
#comeunpescefuordacqua #leggiamounlibro #esseregenitoricheavventura
Gocce di Psicologia
Psicologa Cristina Mariani
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“Stay hungry, stay foolish” di S. Jobs
“Stay hungry, stay foolish”
Con queste parole di un famoso e bellissimo discorso di Steve Jobs che mi ha accompagnato in tutto il mio percorso formativo e professionale auguro a tutti buon 1° Maggio!
Soprattutto sono vicino a tutti coloro che vorrebbero lavorare ma non possono, a coloro che lavorano in condizioni non sicure, a chi lavora per aiutare gli altri, a chi è preoccupato perchè non sa se il suo lavoro riprenderà e non sa come aiutare la propria famiglia, a chi ha paura di vedere sfumati i sogni di una vita, a chi ha paura di non riuscire a ‘salvare’ le propria attività, a chi sta provando a reinventarsi… Spero la situazione possa migliorare per ognuno di voi.
” Qualche volta la vita ci colpisce come un mattone in testa. Non perdete la fede però. Sono convinto che l’unica cosa che mi ha trattenuto dal mollare sia stato l’amore per quello che ho fatto. Dovete trovare quel che amate. Questo vale sia per il vostro lavoro che per i vostri affetti. Il vostro lavoro riempirà una buona parte della vostra vita e l’unico modo per essere realmente soddisfatti è fare quello che ritenete un buon lavoro. E l’unico modo per fare un buon lavoro è amare quello che fate.”
( S. Jobs )
Gocce di psicologia
Dott.sa Cristina Mariani
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#Relazioniacolori con #troppovicinitroppolontani
Cercate momenti da condividere facendo cose che vi piacciono: basta poco per sentirti vicini.
Ma mantieni degli spazi per te. Non tutto deve essere fatto insieme. Hai bisogno del tuo tempo e di una tua routine per stare bene…
Gocce di psicologia
Psicoterapeuta Cristina Mariani
Senago
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#troppovicinitroppolontani
In questi giorni di quarantena abbiamo raccolto diversi racconti: spesso è davvero difficile convivere h24 con il/la propria partner seppur il rapporto sia forte. Subentrano stati di tensione, la voglia di riavere i propri spazi o semplicemente una risposta data male diventa pretesto per liti o per silenzi assordanti.
E allora cosa si può fare?
Con la collega di #relazioniacolori abbiamo scritto qualche piccolissimo e, a nostro parere utile, consiglio che vale la pena ricordare. Da domani, per qualche giorno ne pubblicheremo qualcuno…Ma intanto se avete voglia e volete condividete con noi i vostri pensieri o consigli.
Gocce di Psicologia
Dott.ssa Cristina Mariani
Psicoterapeuta – Senago
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Se non hai fretta potresti accorgerti di tante cose
” Se non hai tanta fretta, potresti renderti conto di tante cose.
Se sei un uomo scopriresti che la donna che ti porti dentro sogna di potersi mettere a piangere e se sei una donna, che l’uomo che porti dentro sogna di poter render conto della tua fragilità sprecata.
Scopriresti che quasi tutto quello che rimproveri agli altri è un rimprovero che hai evitato di farti.
Se ti dessi il tempo di contemplare il tappeto del paesaggio che hai tessuto con la tua vita, potresti scoprire molti sentieri che hai saltato ai quali non potrai tornare.
E forse grazie alla tua scoperta smetteresti di far corre il giorno per raggiungere velocemente la notte.
Smetteresti di scavalcare l’inverno per arrivare in fretta all’estate e con questo sapere allungheresti in modo considerevole la tua vita.”
( Maria Wine )
Gocce di Psicologia
Psicoterapeuta Cristina Mariani
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Controlliamo il nostro stato psicofisico agendo sulla respirazione
Agendo sul controllo della respirazione possiamo riuscire a controllare il nostro stato psicofisico.
Normalmente la nostra respirazione è Toracica e ‘superficiale’…
Soprattutto chi soffre di ansia o vive in uno stato di stress è soggetto a questa respirazione poco profonda.
La respirazione Diaframmatica invece sfrutta a pieno la capacità dei polmoni, migliora l’ossigenazione, contribuisce ad eliminare tensioni a collo, spalle ed alla cervicale.
È dunque possibile condizionare il nostro aspetto emozionale e psico-fisico anche imparando a respirare nel modo corretto!
Respirare con il diaframma puó portare ad una sensazione di rilassamento e tranquillità!
Come farlo?
• Innanzitutto sdraiati in posizione supina, metti le braccia distese lungo il corpo e chiudi gli occhi. Presta attenzione al tuo respiro e concentrati sull’ aria che entra ed esce dal corpo.
• Sdraiato, mantenendo la posizione più rilassata possibile, posiziona una mano sul petto e l’altra sulla pancia. Tieni rilassate le braccia. Inspira lentamente dal naso ed espira lentamente dalla bocca. Lo scopo è far alzare la mano sulla pancia durante l’atto inspiratorio, mentre quella sul petto dovrà rimanere ferma.
• Ripeti l’esercizio 2/3 volte al giorno per 5-10 minuti
Se vuoi imparare al meglio questa, ed altre tecniche di rilassamento, puoi partecipare agli incontri individuali di training autogeno, nel giorno e ora che preferisci, presso il mio studio di Senago, semplicemente telefonandomi o mandandomi una email.
Dott.ssa Cristina Mariani
Operatrice Clinica di Training Autogeno.
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#cresciamoleggendo con “LE COSE CHE PASSANO” di B. Alemagna
Le cose passano, si trasformano, se ne vanno.
Dalle cose più semplici come il sonno che lascia lo spazio alla giornata, la pioggia che lascia spazio al sole o una piccola ferita che con il tempo guarisce….alle cose più profonde come i pensieri negativi che svaniscono, le lacrime che si asciugano o i ‘mostri notturni’ che lasciano spazio al riposo.
È un viaggio emozionante quello che l’autrice ci accompagna a fare, passando tra pagine semitrasparenti con dettagli in nero e pagine con illustrazioni colorate.
Le cose passano, a volte lasciandoci sollevati o sereni, a volte lasciandoci tristi o malinconici, a volte semplicemente passano…
Il libro, quanto mai attuale oggi, spiega ai più piccoli e ricorda ai grandi, che tutto va… ma solo una cosa non passa mai. A voi scoprirla!
Dott.sa Cristina Mariani
Psicologo – Senago
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L’ora del tè e lo offriamo virtualmente a tutti
Per fortuna sono tornata in tempo per l’ora del tè e lo offriamo virtualmente a tutti
Abbiamo imparato a prepararlo ogni pomeriggio… a volte molto zuccherato, a volte con molto latte, a volte litri e litri, a volte senza la bustina del tè ma devo dire che ogni giorno è il tè più buono che abbia mai bevuto!
Il gioco non è solo un ‘far passare il tempo’ ma è fondamentale per i bambini, già da piccolissimi. È proprio attraverso il gioco che imparano a conoscere il mondo.
Il gioco del ‘far finta’ permette ai bambini di sviluppare molteplici capacità : cognitive, emotive, relazionali…
I bambini imparano imitando e poi reinventando. Largo alla fantasia
Psicologa Cristina Mariani
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Esercizio di respirazione per i bambini
Un PICCOLO ESERCIZIO DI RESPIRAZIONE per i più piccoli (ma non solo!) per calmarvi quando vi sentite arrabbiati.
Le montagne ti possono aiutare per guidare il tuo respiro e farti tornare tranquillo.
Quando vedi la freccia che sale, inspira. Se la freccia è corta, inspira un po’. Se è lunga, inspira lentamente ma in modo prolungato per far entrare tanta aria nei polmoni.
Se la freccia scende espira, butta fuori l’aria. Se la freccia è corta, espira un po’. Se è lunga, prolunga L’espirazione svuotando i polmoni.
Psicologa Cristina Mariani
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