Forse i nostri problemi sono iniziati ……

” Forse i nostri problemi sono iniziati quando abbiamo smesso di saltare nelle pozzanghere e ci siamo preoccupati di non bagnarci i piedi “

( B. Hoffman )

 

Gocce di psicologia

Cristina Mariani

Psicologo – Senago

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Aprire un libro…

”  Se vogliamo conoscere il senso dell’esistenza, dobbiamo aprire un libro: là in fondo, nell’angolo più oscuro del capitolo, c’è una frase scritta apposta per noi. “

(  P. Citati )

#libroterapia 

#cresciamoleggendo #

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Voglio darti i colori più belli

“Voglio darti i colori più belli, voglio baciarti… voglio che i nostri mondi da sogno siano uno solo. Vorrei vedere dai tuoi occhi, sentire dalle tue orecchie, sentire con la tua pelle, baciare con la tua bocca. Per vederti dal di sotto, vorrei essere la tua ombra nata dalla suola del tuo piede, che si estende lungo il terreno su cui cammini… Voglio essere l’acqua che ti lava, la luce che ti dà forma, vorrei che la mia sostanza fosse la tua sostanza, che la tua voce uscisse dalla mia gola così che tu mi accarezzassi da dentro… nel tuo desiderio e nella tua lotta rivoluzionaria per una vita migliore per tutti, voglio accompagnarti e aiutarti, amarti e nella tua risata trovare la mia gioia. Se a volte soffri, voglio riempirti di tenerezza così che tu ti senta meglio. Quando hai bisogno di me, mi troverai sempre vicino a te. Sempre aspettandoti. E vorrei essere leggera e soffusa quando vuoi restare solo”.

(Frida Kahlo)

 

Gocce di Psicologia

Cristina Mariani

Psicoterapeuta – Senago

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Voglia di esplorare

“Tranquilla Cri, prima o poi si ferma e ti chiama”, pensavo, “I bambini piccoli non si allontanano troppo dalla loro mamma”

Ma ho scoperto che, se ci sono tanti legnetti da raccogliere e tante cose da vedere, NON funziona proprio così! Mi teneva d’occhio, lo so, anche da lontano

E dopo essere giunta a questa conclusione, un po’ mi sono commossa…

Perchè questa foto rappresenta la crescita, il tempo che passa e ci insegna a camminare, la voglia di esplorare il mondo attorno e di iniziare a volerlo fare anche da sola, la possibilità di soddisfare la propria curiosità e di conoscere con occhi ancora innocenti e puri.

E se il telefono avesse girato la camera e avesse inquadrato dall’altra parte avrebbe visto una mamma in balia delle emozioni che guarda la sua bimba avanzare, ormai certa, sulle sue gambe.

Avrebbe visto una mamma che sta iniziando a sperimentare cosa vuol dire vedere la sua bimba crescere ed anche, come giusto che sia, allontanarsi da lei.

Ma avrebbe anche immortalato una mamma che proverà ad essere un porto sicuro perché ogni volta che la bimba vorrà e alzerà un po’ lo sguardo guardando dietro di sè, incontrerà sempre il suo.

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“Lettere a Milena ” di Franz Kafka

“Per qualche motivo che ignoro mi piaci moltissimo… Molto, niente di irragionevole, direi quel poco che basta a far si che di notte, da solo, mi svegli e non riuscendo a riaddormentarmi, inizio a sognarti…”

(F. Kafka)

 

#cresciamoleggendo

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L’esempio corregge meglio del rimprovero ( A. Manzoni )

Se, ad esempio, ti dico di non urlare e sono la prima che lo fa… quanto puoi credere alle mie parole e quanta voglia ti viene di non urlare?

Come spugne, già da piccolissimi, i bambini assorbono tutto quello che percepiscono nell’ambiente intorno a loro. Spesso ci accorgiamo che, anche quando sembrano totalmente assorti in qualche attività, in realtà non perdono di vista quello che gli adulti stanno facendo o dicendo.

Da chi si occupa di loro imparano come comportarsi, come reagire ad un’imprevisto, alla rabbia, ad un complimento… spesso nei gesti o nelle parole sembrano dei veri e propri sosia di mamma o papà.

Ecco perché è fondamentale per noi genitori ricordare quanto è importante educarli attraverso il nostro esempio. Vedere le figure per loro più importanti comportarsi con rispetto verso l’altro, con apertura mentale, capaci di dire quello che si pensa, di confrontarsi ma anche di chiedere scusa o accettare un pensiero diverso dal proprio li porterà a fare altrettanto!

 

Gocce di psicologia

Cristina Mariani

Psicoterapeuta – Senago

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RESPIRARE CON IL QUADRATO per calmare la mente

Preparati mettendoti in una posizione comoda e inizia a concentrarti sul tuo respiro.

Inspira profondamente dal naso e poi espira, lasciando fuoriuscire tutta l’aria. Ripeti questi cicli di respirazione per qualche volta.

• Inspira ora con il naso per 4 secondi, immaginando di disegnare il primo lato di un quadrato.

• Trattieni ora il respiro per 4 secondi, disegnando il secondo lato del tuo quadrato.

• Espira, buttando fuori tutta l’aria per 4 secondi e immaginando il terzo lato del quadrato.

• Trattieni il respiro per 4 secondi, disegnando nella mente l’ultimo lato del tuo quadrato.

Se ti accorgi che il tempo di 4 secondi è per te eccessivo diminuiscilo. La cosa importante è che i quattro step siano di durata identica, uguali come i lati di un quadrato!

 

Gocce di Psicologia

Dott.sa Cristina Mariani

Psicologa – Senago

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La leggenda narra di una bellissima Ninfa viveva vicino ad un lago

La leggenda narra che, tanto tempo fa, una bellissima Ninfa viveva vicino ad un lago. Un giorno il giovane Raggio di Sole la vide e se ne innamorò perdutamente.

Raggio di Sole era splendente, avvolto nel suo abito d’oro. La bella Ninfea, vestita con un semplice abito di perle, si vergognava al suo cospetto, considerandosi poco all’altezza di Raggio di Sole.

Decise allora di scendere sul fondo del lago dove sapeva essere nascosto un grande tesoro d’oro che avrebbe potuto mostrare a Raggio di Sole.

La Ninfa raccolse dal fondo del lago il tesoro ma era talmente pesante che non riuscì più a risalire, sprofondando nel fango. Solo le sue mani, piene d’oro, uscivano dall’acqua.

Raggio di Sole cercó la sua amata in lungo e in largo ma vide solo una foglia a forma di cuore con un fiore pieno d’oro sbucare dall’acqua.

La Ninfa si era trasformata in una Ninfea, un fiore acquatico in grado di aprirsi non appena il Sole spuntava e di richiudersi solo nel momento in cui lui tramontava.

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#cresciamoleggendo ora ha un suo nuovo logo!!!

Amo molto leggere, da che ho memoria sono sempre stata circondata da libri e ho sempre trovato la ‘mia oasi di benessere’ leggendo e immergendomi in mondi e storie sempre diverse.

Amare il profumo della carta stampata, sfogliare i libri sistemandoli nella libreria, ognuno al suo posto quasi come se fossero creature viventi e affezionarsi ai personaggi a tal punto da essere dispiaciuta quando arrivo alla fine del volume…sono tutte caratteristiche, emozioni e sentimenti, gesti abitudinari che da sempre mi contraddistinguono.

Già ai tempi della laurea magistrale la mia tesi si incentrava sull’importanza della lettura, a partire dall’asilo nido, per promuovere la competenza emotiva nei bambini.

Essendo i libri da sempre parte della mia vita ho cercato fin da subito di unire questa passione con l’amore per la psicologia. Adoro non solo i libri per adulti ma soprattutto i libri per bambini e spesso mi è capitato di utilizzarli in laboratori per i più piccoli ma anche nel corso delle loro terapie.

Da qui la mia voglia di poterli utilizzare, nel modo più appropriato possibile, sia nel lavoro clinico sia in gruppo.

Ho quindi scoperto la libroterapia e ho iniziato a formarmi in questo ambito.

In pochissime parole che cos’è allora la libroterapia? Si parla di libroterapia quando, attraverso l’aiuto di un professionista esperto in grado di scegliere il libro adeguato, quest’ultimo diventa uno strumento per guardarsi dentro, per riflettere e ritrovare il proprio benessere. Attraverso la storia raccontata, pagina dopo pagina, ci si apre alla propria storia, ai propri vissuti e ai propri bisogni verso la propria crescita psicologica.

” Ogni lettore quando legge, legge se stesso. L’opera dello scrittore è soltanto una specie di strumento ottico che è offerto al lettore per permettergli di discernere quello che, senza libro, non avrebbe forse visto di se stesso “.

( M. Proust )

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Ansia: Cos’è, sintomi, disturbi e come poterla combattere

Riepilogando… su ansia: sintomi, disturbi e come poterla combattere.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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