Non credere a tutti i tuoi pensieri
Tutto il giorno la nostra mente produce pensieri, continuamente sia quando lo vogliamo sia quando ci piacerebbe invece non pensare a niente.
A volte possono essere pensieri che ci aiutano nel ragionare, nel creare, nel gestire una situazione.
A volte invece i pensieri possono diventare un ostacolo perchè ci portano ad autocriticarci o autosabotarci, aumentando l’ansia e lo stress.
Dovremmo ricordarci sempre che i pensieri sono solo parole, sono solo immagini generate dalla mente, non la realtà!
Quando la nostra mente è ‘piena’ solo di pensieri negativi facciamo fatica a non credere a quanto ci sta dicendo, è facile dimenticare che i pensieri non sono la realtà oggettiva ma sono spesso frutto di distorsioni…
…”i pensieri sono solo pensieri”
Gocce di Psicologia
Psicologa Cristina Mariani
Senago
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” L’Abbraccio ” di David Grossman
“Ecco, prendi te per esempio. Tu sei unico e anch’io sono unica, ma se ti abbraccio non sei più solo e nemmeno io sono più sola”.
“Adesso non sono solo – pensó mentre l’abbracciava – adesso non sono solo. Adesso non sono solo”
Dal libro ” L’ABBRACCIO ” di David Grossman
#cresciamoleggendo
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Il disturbo d’ansia generalizzato
Il disturbo d’ansia generalizzato è caratterizzato dalla presenza di sintomi d’ansia e da uno stato di preoccupazione costante ed eccessiva, sproporzionata rispetto alla realtà dei fatti.
Il disturbo d’ansia generalizzato è caratterizzato dalla presenza di sintomi ansiosi che non sono legati ad una causa specifica ma sono appunto generalizzati. Chi ne soffre tende ad essere costantemente in allerta, a preoccuparsi eccessivamente, evidenziando nel tempo una riduzione significativa della qualità della vita.
Può essere fondamentale chiedere aiuto ad un professionista perché la qualità di vita potrebbe essere compromessa.
Gocce di psicologia
Dott.sa Cristina Mariani
Psicologo – Senago
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Un buon rapporto si basa su una buona comunicazione
Un buon rapporto si basa su una buona comunicazione. Quante volte lo sentiamo dire?!
Comunicare non vuol dire semplicemente parlare.
Comunicare significa dire quello che si prova, condividere le proprie emozioni, i propri pensieri, raccontarsi…
Ma comunicare è anche chiedere e ascoltare con attenzione quello che l’altro a sua volta pensa e sente, cercando di capirlo fino in fondo (non per forza pensandola uguale!)
Questo e molto altro è COMUNICARE
” Il fallimento di una relazione è quasi sempre un fallimento di comunicazione “
Z. Bauman
Gocce di Psicologia
Cristina Mariani
Psicoterapeuta – Senago
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” Un bene al mondo ” fiaba di Andrea Bajani
“C’era un bambino che aveva un dolore da cui non voleva mai separarsi. Se lo portava dappertutto…
(…)
C’era un giaciglio di fianco al letto perché il dolore avesse un suo posto e una coperta per ripararsi dal freddo. Ma il dolore non ci dormiva mai. Saltava sul letto e si addormentava appoggiando la testa sui piedi del suo padrone. A metà della notte si infilava sotto le coperte con il bambino e lo riscaldava alitandogli in faccia fino al mattino. E quando suonava la sveglia, la prima cosa che faceva il bambino, ancora prima di aprire gli occhi, era cercare il dolore con il braccio.”
Così inizia questa fiaba di Andrea Bajani.
“Il dolore del padre buttava giù la porta della stanza in cui lo tenevano chiuso. Era un colpo che sfondava il silenzio. Si sentiva il legno divelto, e poi il latrato del dolore del padre con la bava alla bocca. Era come il rumore di qualcosa di enorme che cade da uno scaffale. La cosa caduta era il mondo del bambino che si rompeva sul pavimento. Il bambino non ci pensava mai, eppure ci pensava in ogni momento.”
Ho faticato a trovare le parole adatte per descrivere questo libro viste le mille sfaccettature emotive che ho vissuto nel leggerlo. È un viaggio dentro e fuori ognuno di noi, nei dolori che ci accompagnano e nella nostra crescita. Commuovente, puro, fa affiorare lacrime al sapore di malinconia ma nello stesso tempo ci accompagna in un viaggio verso la cura, l’amore e la presa di coscienza delle nostre fragilità.
Gocce di Psicologia
Cristina Mariani
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Chi è vicino a te soffre d’ansia?
Chi è vicino a te soffre d’ansia?
Sicuramente non ha bisogno di sentirsi giudicato o ‘non in grado’ di gestire la sua ansia ma certamente ha bisogno di sapere che non è solo….
Cosa puoi dire per confortarlo?
Ecco qualche esempio!
@relazioniacolori con #questansiamidistrugge
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“Lasciate cadere ciò che vuole cadere; se lo trattenete, vi trascinerà con sé”
Quante volte si cerca a tutti i costi di ‘far andare avanti’ le cose anche se sappiamo che questo ci fa solo male…
Quante volte lottiamo per mantenere quella particolare situazione, per non chiudere quel particolare progetto, quella relazione, per non lasciar andare quel ricordo anche se sappiamo che tutto ciò ci fa soffrire…
“Lasciate cadere ciò che vuole cadere; se lo trattenete, vi trascinerà con sé”
C.G.Jung
Questa frase ci ricorda che, a volte, è necessario ‘mollare la presa’ per poter stare meglio o almeno avere la possibilità di provarci.
Gocce di Psicologia
Cristina Mariani
Psicologo – Senago
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#cresciamoleggendo oggi con due libri che la mia bimba adora
#cresciamoleggendo oggi con due libri che la mia bimba adora e che mi chiede di “leggere” continuamente
Il primo, MAMMA CUCÙ, permette di diventare una mamma ad ogni pagina diversa semplicemente appoggiando la propria testa nel buco appositamente creato… si può diventare mamma-gatto, mamma-lupo, mamma-pesce, mamma-fiore e anche mamma- da baciare
Il secondo, IL GRANDE LIBRO DEL SOLLETICO, permette a chi legge di ‘salvare’ un animale che sta per essere mangiato facendo il solletico al pancino del predatore. Tra pecorelle, gufi, serpenti e leoni un divertente libro sensoriale tutto da ‘solleticare’
Dott.ssa Cristina Mariani
Psicologo – Senago
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#psicoappunti pensieri che affollano la nostra mente
#psicoappunti con alcuni pensieri che, se affollano la nostra mente, non ci fanno stare bene…
Psicoterapeuta Cristina Mariani
Senago
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Un ritorno alla normalità che ancora di ‘normale’ forse ha ben poco…
Oggi per molti un ritorno alla normalità che ancora di ‘normale’ forse ha ben poco…
Cosa stai provando ora? Provi ansia? Preoccupazione? Sei contento di uscire? Sei pronto a riniziare? Potresti essere contento o spaventato ma anche entrambe le cose!
Tutte le emozioni che provi sono il segnale che stai facendo-vivendo situazioni diverse rispetto a quelle, ormai conosciute, dell’ ultimo periodo. .
Prova semplicemente a DARTI il TEMPO necessario per adattarti alla nuova situazione, per sperimentare TE in una realtà nuova, nello stesso tempo simile al prima Covid ma anche molto diversa. .
Sempre un passo alla volta…
Gocce di Psicologia
Psicologa Cristina Mariani
Senago
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