dov’è la tua mente ora ?
– RESTA NEL QUI ED ORA: esercizi di consapevolezza –
dov’è la tua mente ora ?
Quante volte sei attentə a quello che stai facendo? Quante volte sei realmente presente con la mente nell’attività che ti sta occupando?
O è più probabile che mentre stai occupandoti di qualcosa la mente inizi a divagare ben lontano dal momento presente?
Ecco un esercizio per te!
Dissemina l’ambiente intorno a te di bigliettini (o in alternativa imposta degli allarmi ad orari casuali sul telefono). Quando li noti ( o senti la sveglia del telefono) chiediti “A cosa sto pensando?”, “Sto prestando attenzione davvero a quello che sto facendo?”, “La mia mente è nel presente o sta seguendo pensieri sul passato o sul futuro?”
Prendi atto di quello che sta accadendo nella tua mente, senza giudicare i tuoi pensieri, semplicemente osservandoli e lasciandoli, se possibile, andare.
Qui ed ora.
Gocce di Psicologia
Cristina Mariani
Psicoterapeuta – Senago
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