Ansia: Cos’è, sintomi, disturbi e come poterla combattere

Riepilogando… su ansia: sintomi, disturbi e come poterla combattere.

L’ansia da separazione rientra tra i disturbi d’ansia

L’ansia da separazione rientra tra i disturbi d’ansia del DSM-V. 

La paura nel lasciare momentaneamente le figure di riferimento diventa inconsolabile. È un disturbo tipico dell’età evolutiva ma si può riscontrare anche negli adulti. Capirne le cause è fondamentale affinché la separazione diventi più tollerabile.

E per concludere i disturbi d’ansia del DSM-V abbiamo il disturbo d’ansia sociale (fobia sociale).
L’ansia sociale è la paura eccessiva vissuta in situazioni in cui si teme di essere giudicati dagli altri.

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Psicologa Cristina Mariani

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#questansiamidistrugge con @relazioniacolori

Concludiamo l’approfondimento sull’ansia. 

Che cos’è l’ansia per chi la vive in modo intenso❓ Ecco alcune vostre spiegazioni significative.

Ridimensionare l’ansia, stare meglio e ritrovare la serenità è possibile, non esitare a chiedere aiuto se ne senti la necessità.

E per te? Cosè l’ANSIA?

“L’ansia mi accompagna sempre. E’ come una vicina invadente, una compagna che non mi lascia mai e soffoca la mia voglia di fare…”

“L’ansia è come una montagna che ogni giorno faticosamente scalo per vedere finalmente un bel panorama. La scalo ma mi sembra di non arrivare mai in cima..”

“L’ansia è come una palla al piede, un macigno che mi devo portare dietro… come vorrei camminare leggero…a volte quando non c’è quasi  mi sembra strano…”

“L’ansia c’è e quando non c’è ho  paura che torni…non mi sembra di essere mai tranquillo…”

Non lasciarti sopraffare: stare meglio e possibile

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Psicologa Cristina Mariani

Il disturbo d’ansia generalizzato

Il disturbo d’ansia generalizzato è caratterizzato dalla presenza di sintomi d’ansia e da uno stato di preoccupazione costante ed eccessiva, sproporzionata rispetto alla realtà dei fatti.

Il disturbo d’ansia generalizzato è caratterizzato dalla presenza di sintomi ansiosi che non sono legati ad una causa specifica ma sono appunto generalizzati.  Chi ne soffre tende ad essere costantemente in allerta, a preoccuparsi eccessivamente, evidenziando nel tempo una riduzione significativa della qualità della vita.

Può essere fondamentale chiedere aiuto ad un professionista perché la qualità di vita potrebbe essere compromessa. 

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Dott.sa Cristina Mariani

Psicologo – Senago

Chi è vicino a te soffre d’ansia?

Chi è vicino a te soffre d’ansia?

Sicuramente non ha bisogno di sentirsi giudicato o ‘non in grado’ di gestire la sua ansia ma certamente ha bisogno di sapere che non è solo….

Cosa puoi dire per confortarlo?

Ecco qualche esempio! 

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Considerare più volte le nostre preoccupazioni ci provoca sempre più ansia.

Considerare più e più volte preoccupazioni e pensieri negativi ci provoca sempre più ansia.

Ordina le tue preoccupazioni. Sono accadute? Le stai vivendo? Focalizzati su una preoccupazione alla volta… è sufficiente! 

” Sei in preda all’ansia?  Cerca di stabilire una priorità nelle tue preoccupazioni prendendone nota.  Se qualcosa che ti preoccupa non è accaduto, mettilo in fondo alla lista. Preoccupati solo del problema che stai affrontando adesso: il resto lo fronteggerai quando sarà il momento “.

(Cit. )

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Dott.sa Cristina Mariani

Psicologo Senago

Quando siamo in preda all’ansia, o pieni di pensieri,ben poco riusciamo a fare.

Quando siamo in preda all’ansia o pieni di pensieri che ci affollano la mente ben poco riusciamo a fare.

Vediamo tutto al negativo, siamo preoccupati, niente ci sembra fattibile o possibile. In questi casi cosa può funzionare? Continuare a stare a pensare può aiutare?  Sicuramente no! 

È proprio in questi istanti che dobbiamo cercare di tranquillizzarci, di rasserenarci, allontanarci dal problema per poi riavvicinarci! Solo allora vedremo tutto con il distacco e la razionalità sufficiente per trovare una soluzione.

La saggezza scaturisce dalla quiete.

” Pensare troppo non risolve il problema. Invece di scervellarti, tranquillizza la mente, mettila a suo agio.  Presto una soluzione verrà a galla. Ricordati che la saggezza scaturisce dalla quiete.”

( Cit. )

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Dott.sa Cristina Mariani

Psicologa  ( Senago )