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Stare bene = ‘granelli di una felicità appena percepibile’

” la vita è fatta di piccole felicità insignificanti, simili a minuscoli fiori. Non è fatta solo di grandi cose come lo studio, l’amore, i matrimoni e i funerali. Ogni giorno succedono piccole cose, tante da non riuscire a tenerle a mente né a contarle, e tra esse si nascondono granelli di una felicità appena percepibile, che l’anima respira e grazie alla quale vive.”

( B. Yoshimoto )

Gocce di Psicologia

Cristina Mariani

Psicologa Senago

IL CRITICO NELLA TESTA

-IL CRITICO NELLA TESTA-

Quante volte la nostra testa è invasa da pensieri negativi su di noi, su quello che facciamo, su come siamo e come ci comportiamo?! Spesso non sono veritieri, sono il frutto di convinzioni che arrivano dal passato, su messaggi che abbiamo ‘fatto nostri’ delle persone a noi vicine. Il risultato è credere sempre meno in se stessi….

Questo esercizio ci aiuta a mettere ‘nero su bianco’ le autocritiche nocive, cercando di capire come si possono confutare per non ritrovarci senza energie e privi di fiducia nelle proprie capacità!

– I PENSIERI BUONI-

In questo esercizio cerchiamo invece di scrivere tutti i pensieri positivi che abbiamo su di noi, quelli che ci piacerebbe tenere a mente o dirci più spesso, quelli che sappiamo essere ‘verità’ ma che, nella quotidianità ci dimentichiamo di ripeterci! In un primo momento sembrerà che non ce ne siano poi così tanti ma.. libera la mente dai pensieri negativi e vedrai che ne troverai molti di più!

Ogni libro possiede un’anima

“Ogni libro, ogni volume possiede un’anima, l’anima di chi lo ha scritto e l’anima di coloro che lo hanno letto, di chi ha vissuto e di chi ha sognato grazie a esso.”

Diversi anni fa, mi sono persa e ritrovata mentre leggevo le tue pagine. Certa che i tuoi libri non saranno mai Dimenticati…. Buon viaggio

Gocce di Psicologia

Non credere a tutti i tuoi pensieri

Tutto il giorno la nostra mente produce pensieri, continuamente sia quando lo vogliamo sia quando ci piacerebbe invece non pensare a niente.

A volte possono essere pensieri che ci aiutano nel ragionare, nel creare, nel gestire una situazione.

A volte invece i pensieri possono diventare un ostacolo perchè ci portano ad autocriticarci o autosabotarci, aumentando l’ansia e lo stress.

Dovremmo ricordarci sempre che i pensieri sono solo parole, sono solo immagini generate dalla mente, non la realtà!

Quando la nostra mente è ‘piena’ solo di pensieri negativi facciamo fatica a non credere a quanto ci sta dicendo, è facile dimenticare che i pensieri non sono la realtà oggettiva ma sono spesso frutto di distorsioni…

…”i pensieri sono solo pensieri”

Gocce di Psicologia

Psicologa Cristina Mariani

Senago

” Un bene al mondo ” fiaba di Andrea Bajani

“C’era un bambino che aveva un dolore da cui non voleva mai separarsi. Se lo portava dappertutto…
(…)

C’era un giaciglio di fianco al letto perché il dolore avesse un suo posto e una coperta per ripararsi dal freddo. Ma il dolore non ci dormiva mai. Saltava sul letto e si addormentava appoggiando la testa sui piedi del suo padrone. A metà della notte si infilava sotto le coperte con il bambino e lo riscaldava alitandogli in faccia fino al mattino. E quando suonava la sveglia, la prima cosa che faceva il bambino, ancora prima di aprire gli occhi, era cercare il dolore con il braccio.”

Così inizia questa fiaba di Andrea Bajani.

“Il dolore del padre buttava giù la porta della stanza in cui lo tenevano chiuso. Era un colpo che sfondava il silenzio. Si sentiva il legno divelto, e poi il latrato del dolore del padre con la bava alla bocca. Era come il rumore di qualcosa di enorme che cade da uno scaffale. La cosa caduta era il mondo del bambino che si rompeva sul pavimento. Il bambino non ci pensava mai, eppure ci pensava in ogni momento.”

Ho faticato a trovare le parole adatte per descrivere questo libro viste le mille sfaccettature emotive che ho vissuto nel leggerlo. È un viaggio dentro e fuori ognuno di noi, nei dolori che ci accompagnano e nella nostra crescita. Commuovente, puro, fa affiorare lacrime al sapore di malinconia ma nello stesso tempo ci accompagna in un viaggio verso la cura, l’amore e la presa di coscienza delle nostre fragilità.

Gocce di Psicologia

Cristina Mariani

“Lasciate cadere ciò che vuole cadere; se lo trattenete, vi trascinerà con sé”

Quante volte si cerca a tutti i costi di ‘far andare avanti’ le cose anche se sappiamo che questo ci fa solo male…

Quante volte lottiamo per mantenere quella particolare situazione, per non chiudere quel particolare progetto, quella relazione, per non lasciar andare quel ricordo anche se sappiamo che tutto ciò ci fa soffrire…

“Lasciate cadere ciò che vuole cadere; se lo trattenete, vi trascinerà con sé”

      C.G.Jung

Questa frase ci ricorda che, a volte, è necessario ‘mollare la presa’ per poter stare meglio o almeno avere la possibilità di provarci.

Gocce di Psicologia

Cristina Mariani

Psicologo – Senago

#cresciamoleggendo con “A fior di pelle” di C. Carminati e M. Tappati

Un libro cartonato fatto di parole in rima e immagini in bianco e nero, un po’ sfuocate.

Cosa viene raffigurato? Particolari del corpo e quindi della pelle dei più piccoli: un piedino, un ginocchio, una manina, i capelli, la bocca…

Attraverso le immagini e il confronto con la realtà il bambino impara a conoscere e scopre i confini del proprio corpo.

Un libro davvero amato dalla mia bimba che vuole continuamente guardare i particolari fotografati per poi riconoscerli sul proprio corpo indicandolo, toccandoli o avvicinandoli al libro!

Gocce di Psicologia

Dott.ssa Cristina Mariani

Psicologo – Senago

#cresciamoleggendo con “Come un pesce fuor d’acqua anzi due” di Maria Josè de Telleria

“Mi sentivo sempre fuori posto, la persona giusta al momento sbagliato.”  È così che si sente il protagonista di questo delicato libro: perso e fuori dal coro… come un pesce fuor d’acqua. Non sbagliato, semplicemente diverso.

Ma ecco che… “Ehi hai perso il tuo cappello! Ti sta proprio bene”. 

E con questa frase cambia tutto. Non cambia il mondo attorno ma tutto assume un nuovo senso.

Ci piace sentirci fuori tempo e fuori posto e scegliamo noi di perderci”.

Un libro che abbraccia, che descrive con estrema semplicità e chiarezza quello che si può provare a sentirsi fuori posto e a sentirsi accolti e amati da qualcuno. 

#comeunpescefuordacqua  #leggiamounlibro #esseregenitoricheavventura

Gocce di Psicologia

Psicologa Cristina Mariani

“Stay hungry, stay foolish” di S. Jobs

“Stay hungry, stay foolish”

Con queste parole di un famoso e bellissimo discorso di Steve Jobs che mi ha accompagnato in tutto il mio percorso formativo e professionale auguro a tutti buon 1° Maggio!

Soprattutto sono vicino a tutti coloro che vorrebbero lavorare ma non possono, a coloro che lavorano in condizioni non sicure, a chi lavora per aiutare gli altri, a chi è preoccupato perchè non sa se il suo lavoro riprenderà e non sa come aiutare la propria famiglia, a chi ha paura di vedere sfumati i sogni di una vita, a chi ha paura di non riuscire a ‘salvare’ le propria attività, a chi sta provando a reinventarsi… Spero la situazione possa migliorare per ognuno di voi.

” Qualche volta la vita ci colpisce come un mattone in testa. Non perdete la fede però. Sono convinto che l’unica cosa che mi ha trattenuto dal mollare sia stato l’amore per quello che ho fatto. Dovete trovare quel che amate. Questo vale sia per il vostro lavoro che per i vostri affetti. Il vostro lavoro riempirà una buona parte della vostra vita e l’unico modo per essere realmente soddisfatti è fare quello che ritenete un buon lavoro. E l’unico modo per fare un buon lavoro è amare quello che fate.”

( S. Jobs )

Gocce di psicologia

Dott.sa Cristina Mariani

L’ora del tè e lo offriamo virtualmente a tutti

Per fortuna sono tornata in tempo per l’ora del tè e lo offriamo virtualmente a tutti 

Abbiamo imparato a prepararlo ogni pomeriggio… a volte molto zuccherato, a volte con molto latte, a volte litri e litri, a volte senza la bustina del tè  ma devo dire che ogni giorno è il tè più buono che abbia mai bevuto! 

Il gioco non è solo un ‘far passare il tempo’ ma è fondamentale per i bambini, già da piccolissimi. È proprio attraverso il gioco che imparano a conoscere il mondo. 

Il gioco del ‘far finta’ permette ai bambini di sviluppare molteplici capacità : cognitive, emotive, relazionali…

I bambini imparano imitando e poi reinventando. Largo alla fantasia 

#esseregenitoricheavventura

Psicologa Cristina Mariani