Aver cura di sé per poter aver cura degli altri
Avere cura degli altri e, ancor prima, avere cura di Sè: una delle cose migliori che si possono fare!
” Se io potrò impedire a un cuore di spezzarsi non avrò vissuto invano.
Se allevierò il dolore di una vita o guarirò una pena o aiuterò un pettirosso caduto a rientrare nel nido non avrò vissuto invano “
( Emily Dickinson )
Psicoterapeuta Cristina Mariani
Senago
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#troppovicinitroppolontani
In questi giorni di quarantena abbiamo raccolto diversi racconti: spesso è davvero difficile convivere h24 con il/la propria partner seppur il rapporto sia forte. Subentrano stati di tensione, la voglia di riavere i propri spazi o semplicemente una risposta data male diventa pretesto per liti o per silenzi assordanti.
E allora cosa si può fare?
Con la collega di #relazioniacolori abbiamo scritto qualche piccolissimo e, a nostro parere utile, consiglio che vale la pena ricordare. Da domani, per qualche giorno ne pubblicheremo qualcuno…Ma intanto se avete voglia e volete condividete con noi i vostri pensieri o consigli.
Gocce di Psicologia
Dott.ssa Cristina Mariani
Psicoterapeuta – Senago
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Se non hai fretta potresti accorgerti di tante cose
” Se non hai tanta fretta, potresti renderti conto di tante cose.
Se sei un uomo scopriresti che la donna che ti porti dentro sogna di potersi mettere a piangere e se sei una donna, che l’uomo che porti dentro sogna di poter render conto della tua fragilità sprecata.
Scopriresti che quasi tutto quello che rimproveri agli altri è un rimprovero che hai evitato di farti.
Se ti dessi il tempo di contemplare il tappeto del paesaggio che hai tessuto con la tua vita, potresti scoprire molti sentieri che hai saltato ai quali non potrai tornare.
E forse grazie alla tua scoperta smetteresti di far corre il giorno per raggiungere velocemente la notte.
Smetteresti di scavalcare l’inverno per arrivare in fretta all’estate e con questo sapere allungheresti in modo considerevole la tua vita.”
( Maria Wine )
Gocce di Psicologia
Psicoterapeuta Cristina Mariani
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Il lutto è un processo di adattamento allo stress provocato da una perdita significativa
Dopo la perdita di una persona cara si possono vivere alcuni momenti di transizione prima di riuscire a stare un po’ meglio. A volte durante questo processo è necessario chiedere un aiuto psicologico.
• SHOCK: non si riesce nè a parlare nè a muoversi, non si è preparati alla perdita.
• RIFIUTO: “non è possibile”, “non ora, non a me”
• IRA: “è inaccettabile”, “non aveva il diritto”, la collera si riversa su un capro espiatorio.
• PAURA E DEPRESSIONE: si prova angoscia, abbandono, non ci si sente in grado di affrontare la perdita.
• TRISTEZZA: solo vivendo fino in fondo questa emozione si accetterà la mancanza della persona cara. Sembra che non ci sia via d’uscita. Si capisce che realmente la perdita è avvenuta e si pensa che il dolore non avrà mai fine. È in questo momento che anche solo un gesto o una piccola ‘cosa quotidiana’ sembra attraversare quel velo nero che c’è davanti agli occhi e indicare una direzione nuova…
•ACCETTAZIONE: “è difficile andare avanti ma è così”, “Devo continuare a vivere”.
• PERDONO: perdonare se stessi, perdonare la persona che ci ha lasciato senza dimenticare e senza per forza smettere di soffrire.
•RICERCA DEL SENSO E RINASCITA: rielaborazione della perdita, si trovano nuovi significati, ci si ritrova capaci di fare cose impensabili, ci si riscopre nuovi e diversi.
• SERENITÀ: torna la serenità, una serenità nuova, il ricordo della persona cara è vivo ma il dolore ha smesso di distruggere.
Gocce di Psicologia
Psicologa e Psicoterapeuta Cristina Mariani
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