È solo nei libri che può cambiare la vita
“È solo nei libri che può cambiare la vita. Solo lì si può cancellare tutto con un tratto di penna. Fare sparire il peso delle cose. Cancellare le cattiverie meschine e alla fine di una frase, ritrovarsi all’improvviso alla fine del mondo.”
(G. Delacourt)
Buona notte… oggi piena di tutti i ‘libri del cuore’ che avete condiviso con me scrivendomi un messaggio o rispondendo alla domanda delle stories.
Libroterapia – Senago
Psicologa Cristina Mariani
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TECNICA DEL RESPIRO LENTO
Hai mai notato che, quando provi ansia e paura, la respirazione cambia? Quanti respiri fai al minuto? Spesso potresti trovarti in iperventilazione (cioè ‘a respirare con una frequenza e/o una profondità eccessive rispetto ai bisogni reali del tuo organismo’). L’iperventilazione crea poi una serie di sensazioni fisiche (e mentali) che vanno ad alimentare ancora di più la tua ansia.
La tecnica del respiro lento ti può essere utile per agire ai primi segnali di ansia/panico.
Inizia a prendere confidenza con questa tecnica nei momenti in cui la tua paura è più sotto controllo. Vedrai che sarà poi più facile utilizzarla anche quando il tuo livello di ansia sarà più elevato.
Cristina Mariani
Psicoterapeuta – Senago
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” L’insostenibile leggerezza dell’essere ” di Milan Kundera
“Perché, allora, si ripeteva ogni giorno che la sua amante voleva lasciarlo? Non riesco a spiegarmelo se non col fatto che per lui l’amore non era un prolungamento della sua vita pubblica bensì il suo polo opposto. Significava per lui il desiderio di darsi in balia dell’altro. Chi si dà all’altro come un soldato si dà prigioniero, deve prima consegnare tutte le armi. E così privato di ogni difesa, non può fare a meno di chiedersi quando arriverà il colpo. Posso dunque affermare che per Franz l’amore era una continua attesa di un colpo imminente.”
“È un amore disinteressato: Tereza non vuole nulla da Karenin. Non vuole nemmeno l’amore. Non si è mai posta quelle domande che torturano le coppie umane: mi ama? Ha mai amato qualcuna più di me? Mi ama più di quanto lo ami io? Forse tutte queste domande rivolte all’amore, che lo misurano, lo indagano, lo esaminano, lo sottopongono a interrogatorio, riescono anche a distruggerlo sul nascere. Forse non siamo capaci di amare proprio perché desideriamo essere amati, vale a dire vogliamo qualcosa (l’amore) dell’altro invece di avvicinarci a lui senza pretese e volere solo la sua semplice presenza.”
(Milan Kundera – L’insostenibile leggerezza dell’essere)
#cresciamoleggendo
Psicologa Cristina Mariani
LIBROTERAPIA – Senago
Un libro deve essere un’ascia
” Di una cosa sono convinto: un libro deve essere un’ascia per il mare ghiacciato che è dentro di noi. “
( F. Kafka )
Libroterapia – Senago
Psicologa Cristina Mariani
Per saperne di più sulla LIBROTERAPIA: https://www.psicologacristinamariani.com/libroterapia/
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Iniziare un percorso psicologico non è debolezza ma un atto di coraggio
“La gente vede la follia nella mia colorata vivacità e non riesce a vedere la pazzia nella loro noiosa normalità” (cit.)
Spesso chi entra in studio, dopo aver raccontato i motivi per cui ha deciso di incontrarmi, dice: “Non sono matto vero?”, “Non ho detto a nessuno che sono qui… perché non capirebbero…”, “Non voglio che mi dicano che sono troppo debole…”
In realtà, decidere di prendere appuntamento, presentarsi e raccontare di sè è un vero è proprio atto coraggioso che poco ha a che fare con la debolezza e la mancanza di senno.
Intraprendere una terapia significa mettersi in gioco, riconoscere le proprie debolezze, imparare a mettere in risalto i propri punti di forza, essere disposti ad accettare di modificarsi e a cambiare, volersi bene, prendere in mano la propria storia passata e presente, appellarsi alla propria forza di volontà…
Io direi che tutto questo trionfa su qualsiasi stigma, tabù, credenza popolare relativa alla salute psicologica!
Gocce di Psicologia
Cristina Mariani
Psicoterapeuta – Senago
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Grazie nonni
A voi che avete più pazienza della pazienza.
A voi che riuscite a giocare allo sfinimento, senza farvi vedere stanchi.
A voi che “vi volete fermare a mangiare così non devi tornare a casa e cucinare?” o “se hai bisogno che ti aiuti dimmelo anche all’ultimo”.
A voi che siete coccola e rifugio.
A voi che siete la nostra storia e che donate la saggezza dell’esperienza.
Auguri
Grazie per tutto quello che fate ogni giorno per regalare ricordi felici ai nostri bambini
Gocce di Psicologia
Cristina Mariani
Psicologo – Senago
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Scegli un libro
” Scegli un libro.
Ma forse lui ha scelto te “
( R. Sabatier )
Cristina Mariani
Libroterapia – Senago
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Quanti significati dietro un abbraccio ….
Vuol dire ‘ti voglio bene’.
Vuol dire ‘non riesco a dirti cosa provo con le parole’.
Vuol dire ‘ci sono, fidati di me’.
Vuol dire ‘capisco cosa stai provando’.
Vuol dire ‘ho bisogno che tu mi stia vicino’. Vuol dire…
…. quanti significati può avere un abbraccio?
“…è staccare un pezzettino di sé
per donarlo all’altro affinché possa continuare il proprio cammino meno solo”
” Quanti significati sono celati dietro un abbraccio? Che cos’è un abbraccio se non comunicare, condividere e infondere qualcosa di sé ad un’altra persona? Un abbraccio è esprimere la propria esistenza a chi ci sta accanto, qualsiasi cosa accada, nella gioia e nel dolore. Esistono molti tipi di abbraccio, ma i più veri ed i più profondi sono quelli che trasmettono i nostri sentimenti. A volte un abbraccio, quando i respiro e il battito del cuore diventano un tutt’uno, fissa quell’istante magico nell’eterno. Altre volte ancora un abbraccio, se silenzioso, fa vibrare l’anima e rivela ciò che ancora non si sa o si ha paura di sapere. Ma il più delle volte un abbraccio è staccare un pezzettino di sé per donarlo all’altro affinché possa continuare il proprio cammino da solo. “
( P. Neruda )
Gocce di Psicologia
Cristina Mariani
Psicologo – Senago
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Non sempre siamo solo ‘vittime’ di quello che ci capita.
Spesso ci possiamo accorgere di poter fare qualcosa per cambiare quello che viviamo. È bene ricordare che è una scelta anche il NON FARE nulla per modificare la situazione…
“Non sei sempre in balia di tutto…..
……. La maggior parte delle volte puoi scegliere “
Gocce di Psicologia
Cristina Mariani
Psicoterapeuta – Senago
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Forse i nostri problemi sono iniziati ……
” Forse i nostri problemi sono iniziati quando abbiamo smesso di saltare nelle pozzanghere e ci siamo preoccupati di non bagnarci i piedi “
( B. Hoffman )
Gocce di psicologia
Cristina Mariani
Psicologo – Senago
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