Voglio darti i colori più belli
“Voglio darti i colori più belli, voglio baciarti… voglio che i nostri mondi da sogno siano uno solo. Vorrei vedere dai tuoi occhi, sentire dalle tue orecchie, sentire con la tua pelle, baciare con la tua bocca. Per vederti dal di sotto, vorrei essere la tua ombra nata dalla suola del tuo piede, che si estende lungo il terreno su cui cammini… Voglio essere l’acqua che ti lava, la luce che ti dà forma, vorrei che la mia sostanza fosse la tua sostanza, che la tua voce uscisse dalla mia gola così che tu mi accarezzassi da dentro… nel tuo desiderio e nella tua lotta rivoluzionaria per una vita migliore per tutti, voglio accompagnarti e aiutarti, amarti e nella tua risata trovare la mia gioia. Se a volte soffri, voglio riempirti di tenerezza così che tu ti senta meglio. Quando hai bisogno di me, mi troverai sempre vicino a te. Sempre aspettandoti. E vorrei essere leggera e soffusa quando vuoi restare solo”.
(Frida Kahlo)
Gocce di Psicologia
Cristina Mariani
Psicoterapeuta – Senago
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RESPIRARE CON IL QUADRATO per calmare la mente
Preparati mettendoti in una posizione comoda e inizia a concentrarti sul tuo respiro.
Inspira profondamente dal naso e poi espira, lasciando fuoriuscire tutta l’aria. Ripeti questi cicli di respirazione per qualche volta.
• Inspira ora con il naso per 4 secondi, immaginando di disegnare il primo lato di un quadrato.
• Trattieni ora il respiro per 4 secondi, disegnando il secondo lato del tuo quadrato.
• Espira, buttando fuori tutta l’aria per 4 secondi e immaginando il terzo lato del quadrato.
• Trattieni il respiro per 4 secondi, disegnando nella mente l’ultimo lato del tuo quadrato.
Se ti accorgi che il tempo di 4 secondi è per te eccessivo diminuiscilo. La cosa importante è che i quattro step siano di durata identica, uguali come i lati di un quadrato!
Gocce di Psicologia
Dott.sa Cristina Mariani
Psicologa – Senago
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#cresciamoleggendo con “Credici! Un pop-up per volare più in alto” di R. Sabuda
A volte penso che i libri abbiamo molti poteri e che spesso in qualche modo ci chiamino quando siamo proprio nel momento giusto per leggerli o rileggerli e ascoltarli.
E oggi il mio sguardo si è posato sull’ultimo ripiano in alto della libraria. E allora ho avuto voglia di riguardare questo pop-up, arrivato in un momento in cui ero alla ricerca della realizzazione di alcuni piccoli e grandi sogni.
Poche parole significative su pagine colorate sono accompagnate da bianchi intagli di carta che si aprono davanti a noi.
Un libro che ricorda a tutti di credere in noi stessi, nei nostri sogni, nel futuro, spingendoci a scegliere di vivere una vita che ci renda orgogliosi.
Cristina Mariani
Psicologa Senago
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Non è mai troppo presto per dimostrare quanto si vuole bene a qualcuno
La vita è imprevedibile, a volte lo vediamo chiaramente…
… e non è mai troppo presto per dimostrare quanto si vuole bene a qualcuno, in qualsiasi modo si possa/si sappia/ ci si senta di fare.
Se vuoi bene a qualcuno non perdere tempo! dimostraglielo!
Gocce di Psicologia
Psicologa Cristina Mariani
Senago
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Il barattolo della felicità
Ispirato al Barattolo della Felicità di E. Gilbert, ecco una piccola idea per ricordare, a fine giornata, qualcosa di positivo (o qualche pensiero piacevole) che ci ha accompagnato.
Poche regole.
Un barattolo, un contenitore o un vasetto di vetro (ma va bene anche una scatola che ti piace particolarmente) e dei foglietti colorati.
Ogni giorno, meglio se a fine giornata, ripensa alle ultime 24 ore vissute. Cosa ti é piaciuto? Cosa ti ha rilassato o non ti aspettavi ti facesse star bene? Cosa c’è stato di positivo? Trova qualcosa di piccolo, basta anche solo un minuscolo dettaglio che ti ha però reso sereno. Magari sarà un buon caffè preso al bar, un sorriso di una persona incontrata al lavoro, quel piccolo regalo che ti sei fatto o quel complimento inaspettato …trovato? Ecco segnalo!
A fine anno avrai 365 bigliettini da leggere e ti accorgerai che, ogni giorno, anche se con fatica o anche quando pensavi fosse tutto ‘negativo’, qualche piccola sfumatura di luce c’è stata . All’apparenza forse insignificante ma essenziale per non vedere tutto è solo ‘nero.
Gocce di Psicologia
Psicologa Cristina Mariani
Senago
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C ‘ è così tanto che proprio non vedi
′ So che quando mi guardi
C ‘ è così tanto che proprio non vedi
Ma se solo ti prendessi del tempo
So che nel mio cuore troveresti
Oh una ragazza che a volte ha paura
Chi non è sempre forte
Non vedi il dolore che c’è in me?
Mi sento così sola
Voglio correre da te, voglio correre da te
Non mi stringi tra le tue braccia e mi tieni al sicuro dal male?
Voglio correre da te ma se vengo da te
Dimmi, rimani o scappi ′′
(Corri da te – Whitney Houston)
foto del quadro Amanti – R. Magritte
Gocce di Psicologia
Cristina Mariani
Psicologo – Senago
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“Lasciate cadere ciò che vuole cadere; se lo trattenete, vi trascinerà con sé”
Quante volte si cerca a tutti i costi di ‘far andare avanti’ le cose anche se sappiamo che questo ci fa solo male…
Quante volte lottiamo per mantenere quella particolare situazione, per non chiudere quel particolare progetto, quella relazione, per non lasciar andare quel ricordo anche se sappiamo che tutto ciò ci fa soffrire…
“Lasciate cadere ciò che vuole cadere; se lo trattenete, vi trascinerà con sé”
C.G.Jung
Questa frase ci ricorda che, a volte, è necessario ‘mollare la presa’ per poter stare meglio o almeno avere la possibilità di provarci.
Gocce di Psicologia
Cristina Mariani
Psicologo – Senago
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#psicoappunti
#psicoappunti con alcuni atteggiamenti che fanno solo in modo di azzerare le nostre energie e farci sentire emotivamente ‘a terra’
Gocce di psicologia
Psicologa Cristina Mariani
Senago
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#cresciamoleggendo con “A fior di pelle” di C. Carminati e M. Tappati
Un libro cartonato fatto di parole in rima e immagini in bianco e nero, un po’ sfuocate.
Cosa viene raffigurato? Particolari del corpo e quindi della pelle dei più piccoli: un piedino, un ginocchio, una manina, i capelli, la bocca…
Attraverso le immagini e il confronto con la realtà il bambino impara a conoscere e scopre i confini del proprio corpo.
Un libro davvero amato dalla mia bimba che vuole continuamente guardare i particolari fotografati per poi riconoscerli sul proprio corpo indicandolo, toccandoli o avvicinandoli al libro!
Gocce di Psicologia
Dott.ssa Cristina Mariani
Psicologo – Senago
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Aver cura di sé per poter aver cura degli altri
Avere cura degli altri e, ancor prima, avere cura di Sè: una delle cose migliori che si possono fare!
” Se io potrò impedire a un cuore di spezzarsi non avrò vissuto invano.
Se allevierò il dolore di una vita o guarirò una pena o aiuterò un pettirosso caduto a rientrare nel nido non avrò vissuto invano “
( Emily Dickinson )
Psicoterapeuta Cristina Mariani
Senago
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