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Considerare più volte le nostre preoccupazioni ci provoca sempre più ansia.

Considerare più e più volte preoccupazioni e pensieri negativi ci provoca sempre più ansia.

Ordina le tue preoccupazioni. Sono accadute? Le stai vivendo? Focalizzati su una preoccupazione alla volta… è sufficiente! 

” Sei in preda all’ansia?  Cerca di stabilire una priorità nelle tue preoccupazioni prendendone nota.  Se qualcosa che ti preoccupa non è accaduto, mettilo in fondo alla lista. Preoccupati solo del problema che stai affrontando adesso: il resto lo fronteggerai quando sarà il momento “.

(Cit. )

Gocce di Psicologia

Dott.sa Cristina Mariani

Psicologo Senago

Quando siamo in preda all’ansia, o pieni di pensieri,ben poco riusciamo a fare.

Quando siamo in preda all’ansia o pieni di pensieri che ci affollano la mente ben poco riusciamo a fare.

Vediamo tutto al negativo, siamo preoccupati, niente ci sembra fattibile o possibile. In questi casi cosa può funzionare? Continuare a stare a pensare può aiutare?  Sicuramente no! 

È proprio in questi istanti che dobbiamo cercare di tranquillizzarci, di rasserenarci, allontanarci dal problema per poi riavvicinarci! Solo allora vedremo tutto con il distacco e la razionalità sufficiente per trovare una soluzione.

La saggezza scaturisce dalla quiete.

” Pensare troppo non risolve il problema. Invece di scervellarti, tranquillizza la mente, mettila a suo agio.  Presto una soluzione verrà a galla. Ricordati che la saggezza scaturisce dalla quiete.”

( Cit. )

Gocce di Psicologia

Dott.sa Cristina Mariani

Psicologa  ( Senago )

#cresciamoleggendo con “𝕌𝕣𝕝𝕠 𝕕𝕚 𝕞𝕒𝕞𝕞𝕒” di J. Bauer

Ho avuto modo di condividere questo libricino con molti genitori ed è certo il fatto che divide l’opinione di chi lo legge per i suoi toni che potremmo definire a tratti ‘crudi’.

Cosa prova un bimbo quando la sua mamma perde la pazienza e il controllo, cominciando ad urlare? 
Si spaventa e va letteralmente in mille pezzi.
Ed è proprio questo che viene rappresentato nelle semplici ma efficaci immagini del libro: il piccolo pinguino , spaventato dalla rabbia della mamma, si rompe in tante parti che si perdono nel mondo. È la mamma che si mette alla ricerca di ogni parte del figlio dispersa, lo ricuce facendolo ritornare intero e gli chiede scusa.

Messaggio della storia: siamo umani, anche alle mamme può capitare di arrabbiarsi. Necessario è riflettere sulle conseguenze che il proprio modo di comportarsi ha sui piccoli e soprattutto ancor più necessario è avere il coraggio di riparare e chiedere scusa.

Cresciamo leggendo

Psicologo Dott.sa Cristina Mariani

Senago

Rispetta…. i tuoi tempi

Rispetta i tuoi tempi… che siano lenti perchè hai voglia di fermarti o che siano veloci perché hai voglia di correre.

Rispetta le tue emozioni e il giusto tempo per lenire i tuoi dolori. Non esiste un tempo giusto per ogni cosa, ognuno ha bisogno del ‘suo’ tempo.

Gocce di psicologia

Psicologa Cristina Mariani – Senago

Le cose trattenute scavano profondamente in noi

Le cose ‘trattenute’ e i ‘non detti’ scavano profondamente in noi, caricandosi emotivamente finchè… si esplode e tutto quello che abbiamo pensato e nascosto (per non litigare, perché ‘è meglio così’, per paura, perché ‘tanto non cambierebbe niente’..) esce fuori, spesso nel modo peggiore! 

Proviamo a dire quello che pensiamo subito, molto probabilmente noteremo di stare meglio e di riuscire a dire realmente quello che vogliamo dire.

Gocce di Psicologia

Psicologa Cristina Mariani  – Senago

Il corpo spesso parla per noi mandandoci segnali

Il corpo spesso parla per noi… manda segnali per farci capire cose che la mente non accetta, pensieri da cui si difende o di cui non siamo realmente consapevoli… impariamo ad ascoltarci.

” Il nostro corpo è un oracolo, sii sempre aperto a quello che possono essere i suoi segnali o messaggi “

( J. M. )

Gocce di Psicologia

Psicologa Cristina Mariani

Senago

Bisogna interrogarsi su quanto è bene, almeno per i nostri figli.

Ultimamente basta accendere la televisione per uscirne frastornati, per vedere un mondo che sta cambiando, per essere in parte preoccupati.

Ed è proprio in questi momenti che bisogna interrogarsi su quanto è bene, almeno per i nostri figli…

Che basi per il futuro vogliamo regalare ai nostri bimbi?

“Se il bambino vive nella critica, impara a condannare

se vive nell’ostilità, impara ad aggredire

se vive nell’ironia, impara la timidezza

se vive nella vergogna, impara a sentirsi colpevole

se vive nella tolleranza, impara ad essere paziente

se vive nell’incoraggiamento, impara la fiducia

se vive nella lealtà, impara la giustizia

se vive nella disponibilità, impara ad avere fede

se vive nell’approvazione, impara ad accettarsi

se vive nell’accettazione e nell’amicizia, impara a trovare l’amore nel mondo”

( D.I.N.)

Gocce di Psicologia

Psicologo Dott.sa Cristina Mariani

Senago