Spesso siamo stanchi e nervosi e ce la prendiamo con chi non c’entra nulla…
Sono stressato sul lavoro e litigo anche con la mia compagna, sono preoccupata per mio figlio e al lavoro non rendo ma anzi finisco con il rispondere male ai colleghi.
Spesso siamo stanchi e nervosi e ce la prendiamo con chi non c’entra nulla… Troviamo 5 minuti di tempo per rilassarci: camminiamo, respiriamo, leggiamo qualche pagina di un buon libro.
Eviteremo di creare “nervosismo nel nervosismo”, “stanchezza nella stanchezza”.
Gocce di Psicologia
Psicologa Cristina Mariani
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Il lutto è un processo di adattamento allo stress provocato da una perdita significativa
Dopo la perdita di una persona cara si possono vivere alcuni momenti di transizione prima di riuscire a stare un po’ meglio. A volte durante questo processo è necessario chiedere un aiuto psicologico.
• SHOCK: non si riesce nè a parlare nè a muoversi, non si è preparati alla perdita.
• RIFIUTO: “non è possibile”, “non ora, non a me”
• IRA: “è inaccettabile”, “non aveva il diritto”, la collera si riversa su un capro espiatorio.
• PAURA E DEPRESSIONE: si prova angoscia, abbandono, non ci si sente in grado di affrontare la perdita.
• TRISTEZZA: solo vivendo fino in fondo questa emozione si accetterà la mancanza della persona cara. Sembra che non ci sia via d’uscita. Si capisce che realmente la perdita è avvenuta e si pensa che il dolore non avrà mai fine. È in questo momento che anche solo un gesto o una piccola ‘cosa quotidiana’ sembra attraversare quel velo nero che c’è davanti agli occhi e indicare una direzione nuova…
•ACCETTAZIONE: “è difficile andare avanti ma è così”, “Devo continuare a vivere”.
• PERDONO: perdonare se stessi, perdonare la persona che ci ha lasciato senza dimenticare e senza per forza smettere di soffrire.
•RICERCA DEL SENSO E RINASCITA: rielaborazione della perdita, si trovano nuovi significati, ci si ritrova capaci di fare cose impensabili, ci si riscopre nuovi e diversi.
• SERENITÀ: torna la serenità, una serenità nuova, il ricordo della persona cara è vivo ma il dolore ha smesso di distruggere.
Gocce di Psicologia
Psicologa e Psicoterapeuta Cristina Mariani
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