PSICOCOCCOLE – Ascolta ciò che provi e ciò che senti.
Ascoltati. Il tuo corpo spesso ti manda segnali prima ancora che la tua mente abbia il coraggio di formulare quel determinato pensiero. Quante volte mi è capitato!
“Quando poi davanti a te si apriranno tante strade e non saprai quale prendere, non imboccarne una a caso, ma siediti e aspetta. Respira con la profondità fiduciosa con cui hai respirato il giorno in cui sei venuta al mondo, senza farti distrarre da nulla, aspetta e aspetta ancora. Stai ferma, in silenzio, e ascolta il tuo cuore. Quando poi ti parla, alzati e va’ dove lui ti porta.“
(S.T.)
Ho sempre chiuso i corsi di TRAINING AUTOGENO con queste parole, simbolo per me di quell’attesa necessaria per la chiarezza interiore, di calma necessaria per mettersi al centro, di ascolto profondo per comprendere quello che è il nostro cammino di vita.
Con la speranza di riprendere presto in presenza i corsi collettivi di rilassamento che mi hanno, ogni volta, ‘regalato’ tanto.
Cristina Mariani
TRAINING AUTOGENO
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Controlliamo il nostro stato psicofisico agendo sulla respirazione
Agendo sul controllo della respirazione possiamo riuscire a controllare il nostro stato psicofisico.
Normalmente la nostra respirazione è Toracica e ‘superficiale’…
Soprattutto chi soffre di ansia o vive in uno stato di stress è soggetto a questa respirazione poco profonda.
La respirazione Diaframmatica invece sfrutta a pieno la capacità dei polmoni, migliora l’ossigenazione, contribuisce ad eliminare tensioni a collo, spalle ed alla cervicale.
È dunque possibile condizionare il nostro aspetto emozionale e psico-fisico anche imparando a respirare nel modo corretto!
Respirare con il diaframma puó portare ad una sensazione di rilassamento e tranquillità!
Come farlo?
• Innanzitutto sdraiati in posizione supina, metti le braccia distese lungo il corpo e chiudi gli occhi. Presta attenzione al tuo respiro e concentrati sull’ aria che entra ed esce dal corpo.
• Sdraiato, mantenendo la posizione più rilassata possibile, posiziona una mano sul petto e l’altra sulla pancia. Tieni rilassate le braccia. Inspira lentamente dal naso ed espira lentamente dalla bocca. Lo scopo è far alzare la mano sulla pancia durante l’atto inspiratorio, mentre quella sul petto dovrà rimanere ferma.
• Ripeti l’esercizio 2/3 volte al giorno per 5-10 minuti
Se vuoi imparare al meglio questa, ed altre tecniche di rilassamento, puoi partecipare agli incontri individuali di training autogeno, nel giorno e ora che preferisci, presso il mio studio di Senago, semplicemente telefonandomi o mandandomi una email.
Dott.ssa Cristina Mariani
Operatrice Clinica di Training Autogeno.
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Incontri individuali di training autogeno
Buoni propositi per il nuovo anno?
Magari vorresti imparare a rilassarti?
Ecco il metodo che può fare per te: scopri il TRAINING AUTOGENO!
In pochi incontri conoscerai e imparerai questa tecnica di auto rilassamento che ti potrà essere utile nella vita di tutti i giorni.
Quando? Scegliamo insieme i giorni e l’orario!
Vuoi condividere questa esperienza con un tuo familiare o un amico? Puoi farlo! Gli incontri possono essere sia INDIVIDUALI sia per DUE PERSONE.
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